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夏养心,不要做这3件“伤心”事!

发布时间:2022-05-16 17:30:06

不少人吐槽:最近常常因为一点小事就心烦气躁、控制不住地发火!大家该如何清心安神,安心度夏呢?


为何心为君主之官?

心统领五脏,统合生命,地位尊崇,《黄帝内经》里有描述:“主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。”


国家需要的是明君,才能国家富足强盛、人民安居乐业;一旦君主暴虐,势必会生灵涂炭、民不聊生了。


《素问·灵兰秘典论》云:“心者,君主之官,神明出焉。”君主之官为何是心呢?


“心主血脉”,涵盖了心脏搏出血液的能力、脉管输送血液的能力和血液自身的健康等三个方面的问题,心气足,才能令血脉周流营养全身。


暑热容易让人烦躁、排汗增多,加之人体的代谢及血液循环加快,此时的心脏最为脆弱。心“受伤”了,心血不足,心悸、气短、失眠等问题也就随之而来。


因此,夏季养生,重在养心。


夏天勿做这些“伤心”事


1. 焦躁上火

夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。


特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。


因此,夏天养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。



2. 过度依赖空调

天气热,但是大家也不能过度依赖空调,为什么?


因为“汗为心之液”,夏天就是要适当出汗,才能“使气得泄”,促进代谢循环,清理身体垃圾,为秋收做好准备。


很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利于体内汗液排出,帮助祛除体内湿气。经常久坐的年轻人总觉得心里很闷,提不起精神,这也和运动量太少有一定关系。


当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,可选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。



3. 休息不足

夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。


正确的午睡姿势应该参考下面几条:

√ 卧位睡眠:可以选的话,躺在床上或折叠床睡,可使全身关节、肌肉及消化道放松,无局部压迫,睡眠质量会较高。


√ 坐着午睡:更多人午间只能坐在椅子上眯一会儿,想要睡得更舒服可以佩戴环形颈椎枕(U型枕)和眼罩,以固定入睡后头位,避免“落枕”,让颈椎更舒服。


√ 趴着午睡:不建议,但如果你一定要趴着睡,可以选择垫松软颈枕或抱枕,避免对上肢和面部的直接压迫。


中医认为心主神明,如果没时间小憩,那么“闭目养神”一会,其实也是在养心。

夏季出汗多,易丢失津液

可以适当多吃点酸味的食物

生津解渴,健胃消食

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