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惊蛰捂一捂,身体赛老虎!仲春养生这3点最重要

发布时间:2023-03-05 21:31:24

今日惊蛰。“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰标志着仲春时节的开始。


中医认为惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,才能使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。


01

防寒保暖,记得“捂一捂”

SPRING

惊蛰过后,“倒春寒”往往不期而至,同时春天也是病毒、细菌活跃的时节,大家的身体往往比平时更易感。这个时节,应更留意变化多端的天气,以防感冒、流行性疾病的“入侵”。


捂头颈,上身全暖和

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外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领或V字领上衣。

捂手腕,心脏舒服

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七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿,尤其是老人,外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣。

捂腰腹,下肢不麻木

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人的阳气以肾为本,肾居于大家的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响,这个时候,就容易出现下肢麻木,疼痛、腰膝酸软等问题。

捂小腿,预防寒从脚起

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老话常说“寒从脚起”,所以“春捂”宜下厚上薄。


02

合理饮食记住3句话

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《内经》记载:“春三月,此谓发陈……逆之则伤肝。”天气转暖,万物生发之际,大家身体中积蓄一冬的阳气也随之上潜,起疹子、过敏、上火烦躁……“陈”就会发出来。此时,合理饮食,注意使气机调达、经络舒展,非常重要。


少酸多甘健脾胃

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食物能滋补脾胃,温补人体阳气并促进阳气生发,而“酸味”性收敛,多吃不利于惊蛰时节的生发和肝气的疏泄。所以“少酸多甘”是惊蛰的饮食原则,而在“甘味”食物中,以大枣、山药最适宜。

两味春蔬补肝血

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惊蛰时饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。但肝气容易亢奋,所以春季宜“温食”不宜“温补”。


荠菜:中医认为荠菜味甘性凉可以清热、利水,止血止痢,治高血压、淋病、吐血、便血,食疗兼用。荠菜的食用方法简单多样,可炒菜,如荠菜肉丝,清水煮后凉拌等。


苋菜:苋菜补肝血,能清热解毒、通利小便。与猪肝搭配同食,常被作为补血佳品。

惊蛰吃梨最润肺

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在惊蛰,另一个在民间流传的习俗则是吃 “梨”。漫长春假后,人们返城工作、生活,吃一个 “梨”,既代表了同亲人的分离,也预示一路平顺、事业兴旺,为新的一年寻个吉利。


同时春三月始,天气明显回暖,一不小心便会口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨,对身体亦有滋养之用。


03

起居记住“晚睡早起”

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惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,流入大脑的血供较冬季减少,中枢神经的兴奋性减弱,致使春困扰人。


很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。这是因为,过多的睡眠不能顺应春季特性,反而会抑制阳气升发,加重春困。


春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到活动,减轻困意。同时,也能激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。


但是,再晚也不要晚至23:00,保持一天7~8小时睡眠才是最好的养生觉哦~




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