今天小固大家列出了一个食物热量金字塔,以便于大家更科学地选择食物。
与此同时,小固还列举出来的都是一种或两种物质的混合,混合之后他们的热量会远远高于单个的食物,而且更容易被人体消化吸取,会让你越吃越胖哦,它们是什么呢?
从热量金字塔中可以发现蔬菜的热量最低,所以大家提倡蔬菜可以多多益善,想吃多少吃多少。谷薯类和蛋白类热量都比精米白面低,因此减脂期间大家推荐大家主食以薯类和粗杂粮为主,还可以多吃肉。
有了这张金字塔,相信大家就更清楚怎么边吃边瘦,吃着吃着就瘦了!
总而言之,大家平常饮食,不仅要学会评估单个食物的热量高低,还要千万留心烹饪方式不同,食物混合搭配不同带来的隐形热量炸弹哦~
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