养生www56net/2024.02.20
春节过后,为什么要注意养护肝和脾胃?

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春节假期回来后,总觉得肚子胀胀的,没有食欲。”

“这两天上班总觉得没精神,容易犯困。”
“喉咙发炎了,感觉快变成刀片嗓了......”


春节后,健康被“欠账”,这些情况你有吗?


回顾刚刚过去的春节期间,想必不少人经历了几天“熬夜多、烟酒多、天天大鱼大肉”的生活。这些不健康的生活方式或多或少会影响大家开工的状态,以及对身体造成一定的“损伤”,那么应该如何补救?


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熬夜多
沙参煲汤喝


熬夜是最伤肝。熬夜的时候可以口服一些经典药,如六味地黄丸、知柏地黄丸等,也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝,以达到滋阴补肾的作用。平时可多揉三阴交,就是在内踝尖上四横指的位置,一次按摩十来下,每天按摩两三次,可以降虚火。①


吸烟多
吃雪梨蜂蜜


抽烟多,很伤肺阴,会引起喉咙干、口干等症状。大家要滋肺阴为主,可以服用雪梨、蜂蜜,也可以口服沙参麦冬丸等经典方,也可以用银耳、雪梨来煲肉汤喝,起到润肺润燥的功效。①


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喝酒多
喝葛根茶


春节聚会多,酒桌上难免推杯换盏,酒局一个接一个。喝酒多,易损肝脏,因为酒的主要成分是乙醇,而乙醇的转运和吸取代谢,均离不开肝脏,短时间内大量酒精进入肝脏后,会对肝细胞造成损伤,有可能会导致酒精性肝炎的发生。因此节后要注意给肝脏一个“补偿”。


日常生活中可适当选择一些养肝疏肝的食物和药材,如白芍、枸杞、葛根,栀子、枳椇子等。日常解酒或养肝不妨试试葛根茶:将葛根洗净,切成薄片,沸水冲泡后饮用,冲饮至茶味淡为止。


点击了解更多养肝护肝常识


大鱼大肉
喝山楂水


大鱼大肉易伤脾胃,造成食滞,食滞化火,出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不适症状,要注意消食、清胃火、健脾。可以准备山楂丸或消食健胃的中成药,在家里也可以用麦芽、山楂来煲水喝,也可以用一些陈皮、生姜、鸡内金煲水,以达到消食的作用。①


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咽痛声哑
喝胖大海茶


过节亲戚朋友走动多、说话多、事情多,保不准有人出现了咽喉干痛的情况。可以喝点胖大海茶饮。用胖大海10克,开水冲泡,做茶饮即可。这款茶能够清热润肺、利咽解毒,适用于肺热声哑、咽喉干痛。②


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睡眠综合征
喝茉莉甘麦茶


长假期间作息时间被打乱,导致上班后早上起不来、晚上入睡困难,易醒,醒后没睡意,白天常处于昏昏欲睡的睡眠紊乱状态,常伴精神不振、心烦焦虑、记忆力不集中。


建议调整作息时间,晚上11点前睡觉,中午最好小憩半小时。


同时可以试一试有助于安神助眠的茉莉甘麦茶。取茉莉花3克,甘草3克,浮小麦10克,大枣3枚,加适量开水焗泡15分钟左右,或煮水代茶饮。②


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