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身体提示“电量低”,它们可以帮你来充电!

发布时间:2024-03-23 00:00:00

最近有朋友问小固,为什么总是觉得神疲乏力、腰酸脚软的,甚至有时候还会头晕目眩。亲,你这就是疲劳的表现啊。今天小固就给大家讲讲疲劳。


疲劳,身体在向大家报警

快节奏的生活方式,加班,熬夜,巨大的生活压力让大家现代人最多的感觉就是“累”,“感觉身体被掏空”成了口头禅;“葛优躺”变成了回家后的日常。

 

一旦发现自己过于疲劳,一定要及时“充电”,千万别不拿疲劳当回事,人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低,各种健康问题就会找上门来。


疲劳,重在调养肝、脾、肾

“疲劳”属于中医学“虚”、“虚劳”、“虚损”等范畴,《黄帝内经》中疲劳多称为“倦”、“解堕”、“困薄”、“身重”、“体重”等。《素问·示从容论篇》中指出“肝虚、肾虚、脾虚,皆令人体重烦冤”,根据中医藏象学说,疲劳与五脏都有联系,其中又尤其是因为肝、脾、肾三脏功能异常所导致的。

 

比如时常加班熬夜、烟酒不断,对肝损伤特别大;三餐不定时、饮食无节制,会伤及脾胃功能;而人体过度消耗,最重要是导致肾气亏损。

 

人的整个生命活动,都有赖于“正气”,正气是人的根本,先天之本来自于肾,后天之本来自于脾,正气不足也多是因肾、脾不足导致。综上来看,想要给身体充充电,还得先调理调理肝、脾、肾。


缓解疲劳,可以这样做

现代人处于长期激烈的竞争压力之下,疲劳总是时不时找上门,这时候你需要学会缓解疲劳。小固告诉你,可以这样做。

不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、增强免疫。如黄芪有很好的补气升阳的作用,平时困了累了,可以泡一杯黄芪水,缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。

 

黄精可以补气养阴,健脾益肾,对于脾胃气虚、体倦乏力、口干舌燥、腰膝酸软,都有很好的调养作用。日常家里煲汤,也可以加上一味黄精。

 

此外,杜仲、巴戟天也是常见的缓解疲乏劳累常见养生原料,补肝肾,强筋骨,对于肝肾不足的人来说,一碗巴戟天杜仲猪肚汤,再适合不过了。

 

除了以上所说,日常生活中,也要注意健康的生活方式,多菜少肉七分饱,保持充足睡眠,多运动,还要学会给自己的情绪减减压,这样才能更好地扫除疲劳,保持精力充沛!

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