养生www56net/2024.07.05
小暑当令,为什么要热养?

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小暑,是二十四节气之第十一个节气。暑,是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。


小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的节气大暑。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节,天气也将越来闷热和潮湿。


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小暑大暑,上蒸下煮。


炎炎夏日,人们会因气温高、湿度大而感到暑热难耐,所以都比较贪凉。但“百病从寒起”,一味贪凉会使寒邪侵袭人体,甚至为冬季留下病根。


正所谓“冬病夏治”,www56net健康养生理念建议您,此时节要适度“热”养,可以帮助增强免疫,预防疾病。



1 远离寒邪


饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。


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俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。在炎热的夏季,对于喜爱冷饮的人来说,适当摄入一些温热食物有助于驱散体内寒气,例如常见的生姜,还可以考虑添加其他食材。


大枣补中益气、养血安神;肉桂,以其温热之性,温中散寒;羊肉,虽然是冬季常选的温补佳品,但夏季适量食用同样能增强体魄;还有韭菜,性温味辛,有益于壮阳固精、温暖腰膝等。



2 用热水泡脚


脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。夏季泡脚,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。



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3 常洗热水澡


夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。



4 解暑要喝热茶


炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。


而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。


如果喝再多水也不解渴,也可以喝点生脉饮,生脉饮源自中医经典方“生脉散”,以麦冬、人参、五味子合用,共同作用,使心气充盈,补气生津。


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5 运动必不可少


生命在于运动,要适时走出空调屋,适量运动。《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。


此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。


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需要特别提醒的是,夏季选择运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓不仅会伤津液,还容易中暑等。一般运动时间建议选择早上,早上的太阳比较温和。



6 女性更要“热养”


尤其是体质比较偏“寒”的女性,更该注意防寒保暖。如果贪食生冷寒凉的食物,容易因寒凝血瘀加重气血不畅。此时建议大家气血双补,比如四物汤,就是中医经典的养血药方。


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四物汤服用方法:取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。


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