三招甩走“宅后综合症”,睡出健康

导读:给肩颈做个SPA,甩掉酸痛无负担!

这个春节,大家都宅家共抗疫情,小伙伴们都笑称自己终于可以躺在家里也能为国家做贡献了。

可长时间不出门,缺乏运动、宅家熬夜、睡懒觉,扰乱了正常作息。加上低头玩手机、半躺着看电视这些不良习惯,造成肩颈酸痛,可能导致睡眠质量差,甚至会影响身体的健康状况。

所以在初期出现肩颈不适就要进行调养,睡得好,精神好,才能守护身体的好状态!

宅家一整天,看书、玩手机两不误,怎样甩开眼部和肩颈不适,恢复满分好状态?跟着小i一起来,在家为自己做个SPA吧!
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步骤一

放松热敷,双眼舒缓更怡神


长时间看书、玩手机,眼睛会酸涩疲劳。在睡觉前给自己20分钟的时间,戴着蒸汽眼罩热敷双眼,为眼睛做个SPA。舒缓眼部,放松怡神,有助于更好地进入睡眠。




步骤二

调节合适高度,正确睡姿更舒适


一个适合自己高度的枕头,能让身体处于科学的睡眠姿势,颈椎处于自然舒适的生理状态,利于更快进入睡眠状态,所以枕头的高低、长短、软硬都需要跟自身情况匹配注[1]


小科普:享优乐保健枕配备增高层,拥有四个可选高度,顺应生理曲度,每个人都可以根据自己的喜好进行高度控制,随心选择舒适高度。同时搭配专业抗菌的环保枕套,使用起来更安心。



步骤三

边睡边放松,舒缓压力无负担


好的枕头能够维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,在提供支撑力的同时有效舒缓压力,促进血液循环,减少酸痛点的产生。


小科普:享优乐保健枕应用中华养生智慧融合现代力学科技,黄金舒缓曲线贴合肩颈弧度,起到足够支撑作用,慢回弹记忆棉采用航天业宇航员舒压材质,缓解肩颈部位压力。



让肩颈气血循环保持通畅,舒缓酸痛。一边睡觉一边缓解肩颈问题,一举两得! 


今晚就开始让双眼和肩颈放轻松,调节好睡眠吧。夜里睡得香,早上精神好,一起以更强健的身心面对新的每一天。


参考资料:

[1]人民日报微信,《【健康】颈椎病分10级,从第2级开始你就该重视了》,2018-04-03。



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