3个护齿观,毁牙又伤身!不妨多做口腔保健操~

导读:未来你会感谢现在“爱牙”的自己!

很多人认为,人老了牙齿总会掉落的,还真未必。牙周炎和龋齿才是老人牙齿松动脱落的主因!所以老年人更应该关注牙齿健康。


然而在现实生活中,老年人并不注意保护牙齿健康。第三次全国口腔健康流行病学调查数据显示:65~74岁老年人龋病患病率为98.4%;超过90%的中老年人从来不做口腔检查也不洗牙。


如此算来,“老掉牙”的人将会占大多数,小编震惊了。


一: 三种观念“毁牙”又“伤身”


牙齿一旦出现问题,咀嚼功能就变差。未经充分研磨的食物直接进入胃肠道,将大大增加消化系统的负担,影响营养成分的吸取。长期如此,会使消化系统出现问题,非常“伤身”。


不仅如此,还有一些错误观念,让牙齿非常“受伤”。


错误观念一:老人牙齿脱落很正常,掉1、2颗没事。


后果:修复效果差,加重对剩余牙齿的损害。


很多上了年纪的人对口腔牙齿的缺失,特别是缺失1~2个牙并不重视,认为一侧牙齿没了就用另一侧,后面的牙没有了前牙凑合用。甚至认为“掉完再换整口牙比较省事”。实际上,牙齿缺失越多,修复(镶牙)效果越差。


缺牙后长时间不镶牙会造成后牙(磨牙)缺失,大大降低咀嚼能力,造成前牙负荷过重,引起余留牙松动、颞颌关节损伤等。


牙齿缺失后,咀嚼的任务就落到了其他牙齿身上。若长时间不修复,会造成相邻牙齿的倾斜,以及与其咬合的牙齿的伸长等,加重对剩余牙齿的损害。


错误观念二:牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。


后果:造成牙折裂、创伤松动、咀嚼无力等。


人老了,牙齿渐渐会像水土流失一样,牙齿支撑力会相应下降,易松动,咀嚼无力,外露牙根易受冷热和机械刺激发酸。


上年纪以后,如果非要去啃太硬的食物,容易造成牙折裂、牙创伤松动,长期习惯啃硬食物会造成牙体磨损过度,导致酸软、咀嚼无力。


错误观念三:坚持刷牙就行,没必要洗牙。


后果:发生牙龈炎、牙周炎、牙齿龋坏等口腔健康问题。


坚持刷牙当然是必不可少的,但是即使坚持刷牙也有机会出现牙结石、龈炎,所以有牙结石、龈炎就应该到医院洗牙。

一般提倡每年洗1~2次牙。不过60岁以上的老人,或洁牙前已经发生严重松动的人洗牙前应咨询专业医生。


二:学做口腔保健操,预防“老”掉牙


实际上,人老,牙不一定会老。牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好,70多岁,牙齿仍然可以很牢固。


国家第五批老中医药专家学术经验继承工作引导老师、河南省中医院口腔科主任医师王守儒教授曾先容,自己年近70岁高龄时还未曾掉过一颗牙,他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次口腔保健操。


1. 浴面

两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。


此法可促进面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环,使腮腺导管畅通,从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。


2. 叩齿

叩齿可使口腔血液通畅,经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时,常叩齿36下……叩则不龋”的记载。


叩齿简便易行,早晚各一次,每次90下,以无不适为度。但要注意力量不易过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。


3. 按摩牙龈

用手指顺着牙齿的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往后反复数次。


也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于促进牙周组织血液循环,长期坚持可预防牙龈萎缩。


4. 运舌

古称“赤龙搅海”,即舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。


运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的作用,持之以恒,老而不衰。


5. 鼓漱

闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次。长期坚持可使面颊饱满,不易塌陷。


牙齿是大家身体很重要的一部分,小固奉劝各位,善待自己的牙齿,也是善待自己身体。将来,你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。


6. 口齿导引

按揉涌泉穴,左右各36下,同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神闭窍,意守丹田,把一股清澈的津液从命门上提至口,以润口腔。


口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有强身健齿的功能。


凝神闭窍,意守丹田:是指聚精会神,专心致志,将意念集中于丹田(小腹),眼不乱看,心不乱想。


小TIPS:饮食建议


保持口腔健康的饮食原则浓缩为“不二”“五少”和“三多”:不二是指不抽烟、不嚼槟榔;“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃热辣和坚硬食物;而“三多”则是要多吃富含纤维素、维生素、蛋白质的食物。


牙齿是大家身体很重要的一部分,善待自己的牙齿,也是善待自己身体。将来,你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。


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