三大锦囊,助力夏季养生

导读:养生讲究因时而宜、因地而宜和因人而宜。

进入五月,初夏来临,我国大部分地区都已经热了起来,很多朋友可能会在这春夏交替之际出现一些如四肢乏力、疲倦懒言、食欲不振、心慌多汗、累而无眠等现象,今天小航就送大家夏季养生三大锦囊,帮助大家改善夏季常见的一些身体困惑,助力大家拥有一个好的身体状态。

微信截图_20200508102110


锦囊一

温补肾阳

中华养生认为“春夏养阳”,阳气不足,气的推动作用会减弱,体内的湿气就难以祛除,会出现较为强烈的疲劳感,如嗜睡、疲倦、懒言、四肢无力等,春夏交替之际恰是提升阳气的好时机,这时候多在户外运动运动,晒晒太阳,郊游等都是提升阳气的好方法,当然,也可以通过温补肾阳的途径提升阳气。



中华养生常用杜仲和巴戟天来补肾阳、强筋骨,同时,补肾阳讲究温补和缓补,不能过猛,也不能过急,可以搭配益气及清热养阴之品,使得温而不燥,如同出了太阳后又有微风和雨露滋润,温暖舒适,体现养生搭配的智慧。


锦囊二

养心安神

中华养生提倡“夏季养心”,是因为夏季来临暑湿邪盛,心火旺盛,身体稍有不适可能就会白天大汗淋漓、晚上累而无眠、时常心慌多汗,在中华养生看来,可能是身体出现了气阴两虚的健康困扰,改善气阴两虚,很多养生专家都会推荐补益方《生脉饮》[1]



《生脉饮》出自元代医学著作《医学启源》,由人参、麦冬、五味子等组成,在我国的使用历史非常悠久,其中的组合成员虽少,但配合十分巧妙,人参、麦冬是补气养阴,佐以五味子,又有收敛的作用,不让汗出太多,三者合力,一补、一润、一敛,使气充足、脉复健[2]


中华养生中,五味子具有“收敛”的作用,“收敛”顾名思义,就是“慢一些,收着点”的意思,夏季养心讲究“心静自然凉”,也是提醒大家要“收敛”,不要过于激动,不要急躁,这和常说的“抗氧化”有异曲同工之妙,现代研究发现,五味子中所含的五味子乙素是一种非常好的“抗氧化剂”,可以清除体内过多的自由基,对于心脏和肝脏的健康都有好处,可谓是大家的“心肝宝贝[3]


锦囊三

健脾祛湿

春夏交替,就像蒸笼开了火,逐渐湿热起来,中华养生认为“脾为后天之本”,主运化,运化体内的水湿,过于湿热,就会损伤脾胃,出现湿热困脾,影响了体内水液和能量的吸取转化,这时候,身体就会表现出昏昏欲睡,不想吃饭,甚至腹胀泄泻等,尤其现代人喜欢吃生冷、辛辣和油腻的食物,也都可能损伤脾胃。


改善湿热困脾,可以健脾化湿,去除体内的湿气,茯苓可以利水渗湿、健脾、安神,由茯苓等组成的《参苓白术散》也具有益气健脾、渗湿止泻之功,是中华养生“健脾祛湿”的代表养生方[4]



此外,陈皮也有健脾燥湿之效,日常饮用普洱茶时加一些陈皮,也是夏季健脾祛湿的妙招之一。


总之,养生讲究因时而宜、因地而宜和因人而宜,尤其提醒大家要多多考虑因人而宜,根据自身的身体状况选择适合自己的养生方法,切不可教条。


最后,小i也要提醒大家,在夏季要注意合理膳食,不要贪凉和贪空调,规律作息,保持一个好的心态,全方位促进健康,提高生活质量。


微信截图_20200508102549

  • 我的消息
  • XML 地图 | Sitemap 地图