调养免疫力,健康生活如何更自律?

导读:健康自律换头像,调养免疫天天向上~


“五一”将至,特殊时期不能出远门,你打算在家继续做肥宅吗?报复性熬夜、吃香喝辣、缺乏运动……都在试探大家免疫力的底线!


今天,小i和大家分享一下如何才能做到:自律健康、主动调养免疫力(文末有彩蛋,要看到最后哦)


牢记“生活四合理”,十六字金句帮到你


积水成渊,蛟龙生焉,良好的免疫力是通过健康生活习惯调养的。


“生活四合理”概括了调养免疫力的四大维度,记住这十六字箴言,从生活习惯开始,塑造健康身心。


√ 饮食有节:多菜少肉七分饱,每天摄入12种以上食物,保证营养均衡。


√ 起居有常:充足睡眠子午觉,每天20分钟午睡,晚上11点前睡觉。


√ 运动有度:每天行走一万步,在家里也可以通过做养生操进行锻炼。


 √ 情志有衡:正面思维心态好,合理排解压力,每天保持心情畅快。



调养免疫力,健康饮食来助力


所谓民以食为天,首先要做好健康饮食的调养,小i和大家分享一些美味又营养,还可以调养免疫力的食材。


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《本草求真》中记载,香菇味甘性平,能益气助食。身为山珍之王的香菇,含香菇多糖,具有免疫调节活性。


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枸杞子含有大量生物活性成分,这些成分能激发具有免疫功能细胞的活力,对白细胞、脾细胞、噬菌细胞和淋巴细胞具有活化作用。[注1]


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山药味甘性平,能健脾补肺、益精固肾,口感细腻爽滑。近些年来的研究表明,山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。[注2]


免疫力也是硬实力


身体是每个人的资本,而免疫力是让你拥有更多资本的硬实力。[注3]


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做自己健康的第一责任人


人们常把健康比作1,事业、家庭、名誉、财富等是1后面的0,人生圆满全系于1的稳固。良好的免疫力带给大家的好处不止一二,健康不只是嘴上说说、空言无补,还需要主动自觉,落实在生活中的点点滴滴!


做自己健康的第一责任人,从换上专属头像开始!助你主动规范生活习惯,学习健康生活方式,“码”上扫一扫下方图片,让你的免疫力和影响力时刻在线

“生活四合理”、“调养免疫力”、“免疫力 硬实力”,三大主题,任君选择。看了小i前文的解读,你心里是不是也有心仪的头像框了呢?

调养免疫力还需要大家主动出击,一起换上新头像,展露新面貌,调整新态度,走向新生活!


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