身体好不好,看自己脸色就知道~

导读:日渐暗沉的气色,真的不考虑拯救一下?


看人第一步,先看脸。


在某种程度上,“脸”是一个人为人性格的直接体现,也是一个人健康生活状态的最佳显示器。


在中医上,将面色与五行相对应,分为五色——赤、青、黄、白、黑,偏向某种颜色的脸色,往往暗示着不同的健康问题。


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健康的红是由内而外散发的,而不健康的潮红,就像潮水一样突然来袭。如果满面通红,多是实热;而两颧绯红,可能是虚热。长期面色发红的人,需要特别注意养心。


汗为心之液,夏天出汗多,是“伤”心最多的季节,而红为火,入心,补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。


推荐养心食物:红色食物性味分布比较广,有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等,多半有补血、活血及补阳的作用,较适用于偏寒体质和体虚的人群,一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。


但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉,对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。


养生提示:轻松运动有助于强化心血管;坚持行走、养生操或慢跑等轻量级运动,有助于锻炼心脏。


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面色黄与脾相对应,多因脾胃虚弱或皮肤缺乏气血充养。脾胃是先天之本,脾胃虚弱则不能正常运化,营养物质就不能滋润大家的面部,这时就会出现黄色。


这种身体不适常常伴有神疲倦怠、少气懒言、腹胀便溏、脉形无力等症。


脾属土,黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统,加强逻辑思维的作用;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。


推荐养脾食物:有薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。


养生提示:过度劳累、生气都会伤及脾胃,面色发黄的人应该保持心情愉悦。肠胃不好,能够通过细嚼慢咽得到改善,每次咀嚼30次以上再下咽。


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面色青与肝相对应。肝主藏血、疏泄,能调节血液流量和全身气机,面色发青是因为气血阻滞,不能畅通,毛细血管收缩,所以形成青色,中医多见于寒证、痛证、瘀血证及肝病。


推荐养肝食物:用玫瑰花、月季花沏茶喝,对女性改善气滞血瘀、面色发青很有效。此外还可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。


养生提示:肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的,所以养肝要在23点之前入睡;生气或情绪的紧张、激动都会伤肝,尽量保持心态的平和安宁。


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有些人皮肤虽白,可是却白得不健康,苍白没有血色,多为气血不足、体质差的表现。


推荐补气血食物:可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物,对养血益气有较好的功效。


推荐一款蜜汁花生枣:红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润,综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜即可。


养生提示:除了补充营养,建议多做慢跑、散步等有氧运动。


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面色发黑对应肾,中医认为脸色发黑多属寒症,虚症,常见于肾虚和血瘀。


面色焦黑齿槁,多为肾精虚衰;面色黑而黯淡,属于阳气不振;面色黑而目白,是肾气内伤;吐泻之后的面黑气喘,是脱阳的症状。妇女如面部出现蝶形的黑斑,多是由于肾虚血瘀而致。


推荐养肾食物:平常要多食用有利于提高机体免疫力的食物,如木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等。多食用具有护肾作用的食物,如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。


养生提示:早晨空腹饮用温开水,也可以很好地排出体内毒素,减轻脸上黑色素沉淀现象。


现今社会,生活节奏快,中青年受到来自社会、家庭、工作的压力,精力消耗明显。所以中青年的养生要点,主要就在于起居、情志上的调理。


今天是五四青年节,属于所有青年人的节日。青年应养成健康、积极、向上的生活方式,拥有健康的脸色,强壮的体魄,良好的心态,才能拥有健康人生。


青春虚度无所成,白首衔悲亦何及。希翼所有中老青年珍惜大好时光,做一个不虚度光阴、不碌碌无为,不透支健康的年轻人。

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