调养免疫力小课堂 | 第六期:春天呵护“小心肝”

导读:内有食谱哦!


本文转载自家庭医生在线公众号“大健康生活圈”



春季大地回暖,气温上升,人体也开始活力四射。


《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。


此时,自然界存在生发的力量,而在大家身体里面与之呼应的,就是肝(肝主生发)。


在生活中,大家常会听到一个名词,肝火旺




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为什么春天容易肝火旺


在春季,人们常常觉得易上火,比如口苦,头皮容易起疙瘩,口唇起泡,鼻腔起泡等,同时还会莫名的烦躁和焦虑,比较冲动,发生的频率远超其他季节。这在中医看来,是由于肝气上冲所导致的表现。



那大家应该如何应对呢?


首先要恢复肝胆的状态,因为它们都属木,互为表里。春季在脏应肝,在腑应胆,肝经和胆经在春季尤其容易出现障碍。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”,这位将军的任务就是率领“军队”,抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素



中医有句俗语:女人“肝”净就漂亮,男人“肝”净就强壮。人体的五脏六腑各有其对应的功能,而肝脏最主要的功能就是“解毒”。如果肝脏出现了异常,身体即会呈现各种不适的症状,如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。



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调脏腑!中医强调“适时养生”:春天是养肝的最佳时机!


调脏腑,在中医的养生理论中,有一个观点非常重要,那就是“适时养生”。也就是说,要根据季节的变化而转变养生的重点。这种观点其实就是“天人合一”理念的具体化。


中医认为,人是大自然的一部分,自然界发生了变化,那么人体也应该随之变化。现在是春天,春季肝气当令,是肝脏疏泄功能最强的时候,这时养肝会起到事半功倍的效果!




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巧用食物补脏腑之气,你吃对了吗?


在饮食上,春季阳气开始生发,应顺应天时,适宜吃一些具有辛甘发散的食物,如油菜、香菜、菠菜、莴苣及大枣、百合、银耳等;因酸味入肝,其具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以不适宜食用具有酸性收敛的食物,如柑、橘、石榴、乌梅等。


春季药膳,可根据自身情况酌情使用,如:对肝脏失调者,中医提倡食用“银耳菊花粥”



银耳素有“菌中之冠”的美称,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,而菊花具有疏散风热,平抑肝阳,清肝明目,清热解毒功效。因此,常服此粥对养肝是有很好的作用。



现代人生活和工作压力大,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。如果不能时时注意食疗保健,也可以选择一些高品质健康56net亚洲必赢帮助调养身体


此外,要尽量做到心平气和、心态稳定、乐观开朗,大怒伤肝的道理大家都懂,春季养肝最重要的就是陶冶情志,顺应肝条达之性,让肝气正常生发。

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