情绪熔断?4步让你告别坏情绪

导读:情绪不是大家的敌人。

大家总说少年不识愁滋味,上了层楼也是强说愁。其实少年也有许多对爸爸妈妈不吐不快的烦恼,也有许多心声需要在高处呐喊。


前几年,日本有一档综艺节目《屋顶告白大会》爆红,节目里一群日本中学生被鼓励在屋顶向心里那个人大声表白。湖南卫视也推出了《少年说》,鼓励孩子们勇敢向父母说出自己的心声。


情绪需要疏导,绝不要压抑。不管是大人小孩,从你拥有感知情绪的时候开始,随着年龄的逐渐增长,都会有属于自己的烦恼。


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“成功的标准”越多,人的压力也愈大。儿童时期,有别人家的孩子;三十而立,却陷入“中年危机”;即使是自带仙气的周迅周公子,前两年也遭遇了年纪危机。


美人自古如名将,不许人间见白头。不仅观众不能接受女明星的衰老,对女明星自己来说,这可能更加难以面对。


“我真的早上起来坐在沙发上就开始哭,阳光再好也会哭,可能我一时无法去直面人会衰老这件事情。”在前段时间和陈可辛的一次对话中,周迅掏出了心底最最扎心的一句话。


那段时间,她无法面对那些“变胖,变丑,皱纹”,没法面对衰老和流言。


从来不以貌事人的周迅,自然也没做任何回应。人们以为她还是一如既往的淡定,并不知道这背后,隐藏着她的害怕、崩溃和绝望。毕竟对于女人来说,尤其演艺圈的女人,变老是件灾难性的事情。


被骂了一段时间后,周迅反而看得很开了。“其实我觉得大家应该互相爱护的,而不是互相diss。我特别希翼有更多的声音告诉大家,让大家更清醒地认识到这一点,因为所有人都会老。作为演员我尽量地让我自己身心健康,可是我还是会老啊,我不可能身心健康了之后就能重回20岁,不可能的。”


人生每个阶段,都要“不破不立”。


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你肯定会有生气的时候,如果你只知道压抑或转移,同样危险。因此,引导这些负面能量,把压力说出来是很重要的。


正面处理让你生气的情况,主动交流,释放情绪,才能拥有健康生活。


首先,大家要知道,情绪并没有对错之分。当大家拥有某种负面情绪时,大家应该要做的是,学习理解、接纳、管理自己的情绪,而不是一味抗拒忽视。


美国波士顿大学医学院、美国VA波士顿医疗系统PTSD国家中心和哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现:情绪乐观的人有可能活得更久,超长待机时间,可活到85岁或85岁以上。


这说明,乐观的情绪对于大家的身体和心理健康有积极、正向的影响。而负面情绪不仅会影响到大家的心理状态,也将大家的睡眠和工作都变得一团糟。


拥有负面情绪的人,经常会陷入一种迷茫、自卑、沮丧的氛围当中不能自拔。甚至会将这种情绪传递给身边的人,造成其他人的负担和压抑。


那在现实生活中,遇到负面情绪的时候,大家应该用什么办法正确地进行情绪管理呢?


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想要打败敌人,就一定要先弄清楚敌人是谁。想要管理情绪,也要清晰是什么原因让这些情绪困扰着你。


朋友在工作中因为经常因为粗心被上司批评闷闷不乐,刚入职不久的她每天都处在一种特别丧的状态当中。后来,当她真正意识到粗心带来的不便和麻烦后,朋友每一次完成工作的时候都特别细心,错误越来越少,批评自然就少了。


其实,学习生活方面都会产生负面情绪,只要正确认知自己是因为什么而陷入难过之中,找到源头,就能有效管理情绪。


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美国心理学家威廉·摩根也做过一项研究,实验表明:以最大摄氧量的60%为最小强度,进行20~30分钟的锻炼,每周进行3次体育锻炼,人们的抑郁情绪就会得到很好的改善。


从事销售职业十年的朋友老王,每当遇到业绩的压力,就经常通过跑步来舒缓压力,他说,当汗水滴下来的时候,仿佛烦恼也流失干净了。


运动,可以说是情绪管理中的一项长期投资。当你不开心的时候,跑跑步,爬爬山,是健康的方式,让烦恼随风消散吧。


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相信许多人都有这样的时刻,特别沮丧但是又拼命说服自己忍住消化,装成若无其事的样子继续日常的生活。


骑车逆行被交警拦住后崩溃大哭的男孩子便是如此,生活压力不断压迫着你,又不能及时释放,往往会被负面情绪反噬得更加利害,在某一个时间中突然崩溃。


因此,不愉快的时候,一定要将自己的负面情绪释放出来,可以找家人倾诉、可以大哭一场、可以吃喜欢的食物,感受温暖。


当然,宣泄情绪的对象、场合和方法都要适当哦,避免你的坏情绪误伤他人。


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没有方向的船是无法驶向终点的,正在迷茫中的人也会因为没有清晰的前进道路而陷入糟糕的情绪当中。


因为目标不确定,所以做事情总是不得章法,频频陷入消极的状态当中;因为目标不确定,所以即使每日坐在书桌前学习也不知道前路如何,愈发烦躁。


每当这时候,请认真思考清楚,你人生前进的方向,做好努力往前冲的准备并为之奋斗,相信你的负面情绪也会消失殆尽。


费斯汀格法则中说道:大家生活所发生的事情只有10%是自然发生的,而剩下的90%都是来源于大家对事情的反应。


情绪也是如此,它来源于剩下的那90%。而大家要学会的,就是认真感知生活情绪,最终获得蜕变和成长。

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