拍打身体7个“排污口”,强腰健肾!

导读:疏通经络,强身祛病!


据史料记载,每当慈禧太后出现不适,都会拍拍和按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常会收到立竿见影的效果。

 

“养生窝”其实是大家人体的“排污口”,它的概念最早出现在中医的古籍中,其实就是大家身体上的一些凹陷位置,这些位置往往也是血管、神经、淋巴的聚集处,经常拍拍或按揉它们,可以起到保健养生的作用。

 

今天小固就教您找到这7个人体的“排污口”!


1. 颈窝

咽喉不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。


做法:用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。


这个方法很简单,随时随地都可以进行,比如大家在走路的时候,看电视的时候等,主要是保护大家的呼吸道黏膜少受伤害。


2.腘窝

增免疫力

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。

 

刺激腘窝可以加强人体的护卫作用,增强免疫力。临床实践证明,刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降,淋巴细胞数量上升,人体的抗病能力明显提高。

 

做法:

1. 用两手拇指端按压两侧腘窝,按压18次;


2. 两手握空拳,用拳背部有节奏地拍打腘窝,连做36次;


3. 把手掌搓热,来回摩擦腘窝。


3.腰窝

通便降火

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。腰窝有泻火通便的功效,对于便秘、痔疮疼痛、脱肛等有显著效果。

 

拍打或按摩腰窝还可以使大肠的毛细血管网扩张,并促进肠蠕动,有利于直肠、肛门周围病损组织的修复,提高局部抗病能力。

 

做法:

1. 两手对搓发热后紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次;


2. 两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处,每次5分钟左右;


3. 迅速收缩、放松肛门周围肌肉,每次持续10秒,间隔10秒,连续做10次。


4.眼窝

护眼安神

眼窝,也就是眼眶之内的柔软区域。医学古籍中先容,慈禧常年患有“目疾”,又不遵医嘱,喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候,都会按摩眼眶,一直都有很好的效果。

 

其实,常按眼窝,还可以帮助降血压、安神助眠。

 

做法:

1. 轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次;


2. 端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒;


3. 双眼分别做顺时针和逆时针旋转6~8次,幅度尽量大。


5.腋窝

宽胸护心

按揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通,并能调节血流量,改善胸闷气短的情况。

 

做法:四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换一次,共按摩200圈。


6.肘窝

排除毒素

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题时,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟。

 

做法:早晨起床后,不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。久病身体虚弱的人,最好不要过重拍打刺激,可以在肘窝处轻轻推擦,也能起到辅助治疗效果。


7.脐窝

安神宁心

肚脐窝是人体最大的“金窝窝”,经常按揉肚脐窝,有助于安神宁心、疏肝利胆。

 

做法:在按摩时,一定要注意按摩次序,要先逆时针按揉,再顺时针按揉,早晚进行。也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。






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