胃痛、腹胀、反胃、腹泻……脾胃不好百病生!

导读:既病防变,未病先防。

可以肯定地说,大家所有人一辈子中都犯过脾胃病,你可能出现过胃部这样或那样的不舒服,比如胃痛、胃胀、胃酸;也可能有过便秘或是腹泻等。


只是有的人很快就过去了,而有的人却是反反复复。为什么脾胃病这么常见呢?这里面,主要有4个原因。





脾胃虚弱的4个主要原因

1. 感受外邪——受到外部因素,如:风寒、暑热等的影响;


2. 内伤饮食——饮食不讲究卫生或无规律等,带来身体内部损害;


3. 情志不遂——精神紧张、压力大容易给脾胃带来不良的影响;


4. 脏腑失调——与脾胃关联的其他脏腑。如:肾、肺等脏器的健康状况不好也会影响脾胃健康。


有脾胃虚弱表现的人群,看看自己是哪一条中招了?


脾胃好,生病少。这句话是非常有道理的,因为脾胃不仅是后天之本,是气血生化之源,也就是说人的脾胃好了,气血才能充盈,五脏才会调和,人整体的状况也才能好,不容易生病。


反过来如果脾胃损伤的话,百病由生,很多疾病都会出现。





既病防变,未病先防

既病防变,未病先防,日常生活中注意脾胃的保健也很关键。


1

健脾胃的名方——参苓白术散

要说健脾胃的名方,应该就是参苓白术散了,药性平和、温而不燥,是调理脾胃虚弱的经典方剂。


中医认为,脾胃是后天之本。脾胃的主要功能是消化吸取营养物质,如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常,水湿内生,从而出现胃脘痞闷,肠鸣腹泻等症状。


参苓白术散中的人参、茯苓、白术可补脾肺之气;山药补脾固肠;陈皮、砂仁可理气温胃。参苓白术散适用于脾虚湿盛所导致的消化不良、四肢乏力,形体消瘦,面色萎黄,舌淡苔白腻,脉虚缓等症。


2

肠道菌群和肠健康的关系

维持人体肠道内菌群平衡,是有效预防肠道疾病的关键。


肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”,就像大自然的生态平衡一样。万一平衡被打破,肠道菌群会发生异常改变,这种时候疾病就会趁虚而入,使得人体产生各种不良反应。

针对青少年和儿童要这么做:

青少年和儿童脾胃发育不全,脾胃运化功能不足,容易受到外界的影响,(如不规律饮食、偏食等),导致脾胃虚弱,无法正常消化、吸取营养物质。


另外,青少年儿童肠道菌群相对脆弱,环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏,从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。


因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况,应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。


针对成年人要这么做:

最简单的方法就是补充益生菌,或者多给益生菌喂一些它们爱吃的食物,让它们大量繁殖,然后帮你把肠道菌群调节回来!


3

胃粘膜与胃健康的关系

胃粘膜是胃内与食物接触最多的部位,是胃部最容易出现问题的地方。一旦胃粘膜受损,就会出现打嗝、反酸、胃胀、胃痛等不适。


保护胃粘膜,首先要做到的是不吃过烫的食物。食道是连接咽喉和胃部的器官,它对温度较不敏感,所以很多人在吃烫食时,只会觉得嘴烫甚至舌头起泡,当下却不会觉得食道或胃有什么不舒服。而事实上,食道黏膜和胃黏膜都非常娇嫩,只能耐受50℃至60℃的食物,超过这个温度就容易灼伤。

其次,推荐有胃部不适的人群可以食用猴头菇。猴头菇具有降低胃酸的功效,能通过降低胃酸来保护胃黏膜,因此,猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。专家建议,缓解胃病问题,可食用猴头汤。

 

做法:选取猴头菇60克,以温水浸软后,切成薄片,加水煎汤,稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒,具有补中、保护胃黏膜的作用。


4

肠胃是情绪调色板

大家经常说气得我胃都痛,在中医看来就是因为大家的情绪影响肝的疏泄导致脾胃功能失调。


平时生活中,也会有类似的现象:情绪低落的时候,大家会食欲不振;心情高兴时,则会食欲大增,“酒逢知己千杯少”,显然,大家的情绪在影响着肠胃功能。


所以,想要保护胃部健康,除了饮食上遵循按时就餐,清淡饮食、品种丰富的原则外,控制好自己的情绪也非常重要。









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