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肌肤少女感“吃”出来,8种食物让你面若桃花

发布时间:2022-04-27 23:00:00

养生固本 健康人生


究竟是什么样的女人,可以在四五十岁还能如此“年轻”?有些人长得天生丽质,更多的人却要靠后天努力:保持规律的作息、坚持健身和运动、用昂贵的保养品等等,各施各法……


皮肤是“面子”问题,可是要想解决好面子问题,首先需要从“里子”入手。不妨通过一些食补的方法,既可以让皮肤更加年轻细腻光泽,还能让身体更健康。


今天小固就为你先容一下,吃了会让皮肤变好的8种“天然护肤品”。


核桃——补气养血

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核桃是美容食品中的佼佼者,有通经络、润血脉、黑须发、调气血的功效。小固给大家推荐一款“核桃粥”。


做法:将核桃去壳掰成小丁,当白米粥煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁就可以了。


西红柿——延缓衰老

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西红柿含有大量的番茄红素,有抗氧化作用,还含有大量的维生素C,有助于抑制黑色素的形成,帮助延缓衰老。


做法:建议直接生吃或者做成西红柿炒蛋、西红柿牛腩都是可以的。


深色绿叶菜——补水

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皮肤是人体最大的器官,皮肤的角质层能吸取水分使皮肤水化,因此一定要给肌肤保持充足的水分。


除了适量饮水外,饮食中也可以多摄入含水量丰富的深色绿叶菜,可以更好地给皮肤补水。


做法:烹饪深色绿叶菜时,不妨清炒或焯水后凉拌,都是比较健康的吃法。


三文鱼——保持水分

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皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造,脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分,保护肌肤免受环境的损害。


人们需要通过均衡饮食,摄入健康的油脂,以恢复皮肤的自然光彩。比如三文鱼中含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸,对保持皮肤弹性、水嫩很有帮助。


做法:三文鱼建议生吃刺身,或用小火煎至金黄食用。


糙米——锁住水分

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糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质,在角质层细胞之间,能吸引和锁住水分子,对保持年轻和红润的肤色必不可少。


做法:糙米虽然非常有营养,但口感很多人接受不了,建议和大米一起蒸食用,比例可以自由掌控,如果喜欢吃糙米可以多放一些。


肉、鸡蛋——紧致肌肤

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想要肌肤紧致,需要大量的胶原蛋白,这是大家的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。


推荐大家多吃一些家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎等,能帮助促进胶原蛋白的生成,重塑脆弱的肌肤。


做法:鸡蛋最健康的吃法就是水煮,也可以适量少油煎蛋。另外肉类的话,建议大家多吃一些白肉,如鱼肉、鸡肉、虾等。


橘子、柠檬——抗氧化

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平时大家可以多吃一些富含抗氧化剂的食物,如橘子、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓等,可以防止肌肤受紫外线、污染物等环境因素的损害。


做法:建议大家将柠檬切片泡水喝,不过水温不要太高,否则会破坏柠檬中的维生素。


豆类、薯类——延缓皮肤变老

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豆类、薯类,它们算是食物中“美容效果”较好的。这归功于它们富含膳食纤维,还有不少抗氧化成分来延缓皮肤变老。


做法:豆类建议大家可以熬豆粥,薯类可以蒸食,或在炖菜中加一些薯类。


最后,小固提醒大家,不要指望特定的一种食物就可以让你的皮肤有很显著的变化,毕竟食物不是药物,就算是药物也不可能马上见效。


内调外养是最健康、科学的美肤方案,采用“多菜少肉七分饱”进食方式的同时,也配合晚上23点前入睡的健康作息,才可以让肌肤更显年轻。



小固有话说:

食补养颜,坚持才是好。






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