会员 店铺

居家如何调免疫?辨清体质,是关键!

发布时间:2022-04-28 22:10:45

人的体质与免疫力有千丝万缕的关系,近两年的疫情大考,更是让大家深刻意识到“好体质”的重要性。


调理体质,因人制宜



《黄帝内经》说道:“生之本,本于阴阳”。阳是生命的推动力,阴是生命的营养剂。阴阳保持协调平衡,人体的生命活动就正常;一旦阴阳失调,生命活动就会出现混乱,严重的还会导致疾病。


?????????????????
?????????????????


因此,想要调理体质,就要学会辨阴阳。人体任何内在的变化都会有外在的表现,可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。


阴虚生内热,典型的表现有:

阴虚生内热,典型的表现有五心烦热(双手心、双足心、胸口)、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。


阳虚则生寒,典型的表现有:

阳虚则生寒,典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色?白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。



需要注意的是,阴虚并不是女人的“专利”,男性也会有阴虚的表现;同理,阳虚并不是男性的“专利”,女性也会有阳虚的表现。而阴虚、阳虚调理的方法其实就在生活的点滴之中。

??????????


01



阴虚应该怎么调理?


养生法:滋阴降火


饮食调理:有阴虚的健康问题时,饮食方面可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同时,也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6?8杯水(大约1200毫升),最好选择白开水,少喝冷饮。 



起居方面,应保证78小时的睡眠时间,23点前睡觉;遇事尽量沉着、沉着,不良的情绪要及时发泄。



02



阳虚应该怎么调理?


养生法:温补阳气


饮食调理:阳虚时,则要多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。



起居方面,坚持20分钟午休;多晒太阳,每次15~20分钟,最好是晒背,也可以洗桑拿、泡温泉等;夏天尽量少用空调,使用时温度设定在26℃以上,并做好头、背、腹、关节的保暖。


在阳光充足的情况下进行适当的户外运动;心情不好时多和朋友聊天、沟通,也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光,缓解低落的情绪。



想要提高身体免疫力,就要从日常小事做起,并根据自身身体条件,循序渐进地增强体质,当一个人拥有强健的体魄时,他的健康也随之而来~



居家防疫也要注意饮食均衡

认清食物“糖”度

让生活充满甜度

身体健康才是王道

一起给身体穿上隐形“防护衣”








赞一个

XML 地图 | Sitemap 地图