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夏季疏通4个通道,别给健康“添堵”~

发布时间:2022-05-02 23:00:00


就像河里的泥沙堆积在河床,会导致河道淤塞。大家的身体上也有许多的通道,一旦发生堵塞,不仅阻碍身体营养的运输,还不利于毒素的排出。


在夏季,尤其要注意这些通道堵塞,身体疏通刻不容缓。


01

通汗腺:洗洗澡、泡泡脚


夏季很多人最烦恼的就是出汗,想尽各种办法让自己不出汗、少出汗,可你知道吗?汗液里虽然大部分都是水,但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。汗液排不出来堵在身体里,反而不利于健康。


想多出出汗,最便捷的方法就是泡澡和泡脚。泡澡时水温和室温一般以35~40℃为宜,要注意夏天不宜长时间泡澡。


泡脚时水温以40℃为宜,泡到后背有点潮或额头微出汗为度,时间别超过30分钟,泡完后对脚部、小腿做简单按摩。


除此以外,冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。


但是,汗出太多了也不好,会伤及人体津液,所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。


02

通火气:四种火,分类灭


夏季燥热,人格外容易上火,火气大,热毒淤积在体内,会导致痱子、生疮、毛囊炎等,因此要注意疏通火气,预防热毒。夏季有四种火需要防范:心火、肝火、胃火、肺火。


心火推荐莲子汤:莲子30克,保留莲子心,桅子15克,用纱布包扎,加冰糖适量水煎,吃莲子喝汤;


肝火推荐枸杞叶滚蛋花汤:在锅中放水烧开后,放入枸杞叶,随之倒入调好的鸡蛋滚开,再加入调料即可;


脾胃火推荐麦冬菊花茶:取麦冬、菊花适量冲泡;


肺火推荐雪梨贝母百合盅:雪梨去皮切块,与贝母、百合一起置炖盅内加开水适量,文火隔水炖1小时,加糖调味即可。


03

通小便:绿豆汤、莲心茶


有些中老年人由于脾肾衰弱,容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发,若小便不利易引发泌尿系统感染。


夏天绿豆汤莲子心汤是通小便的健康饮品。煮绿豆汤时,绿豆不要去皮,用热水煮绿豆汤,煮沸之后三五分钟把汤盛出来,汤是澄清而碧绿的,清热解毒效果最强。


此外,还可以选用一两颗莲子心搭配茶叶,用开水泡好即可当茶饮,觉得苦也可加些冰糖。


04

通大便:喝花茶、做做操


夏日人们爱上火,易引发大便不通畅,大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内,容易导致口苦、口臭和臭屁多的情况,常使人尴尬。夏天想要通便,教你一套花茶饮和防便秘运动。


对于爱上火、便秘、口苦口臭的人,可试试金银花茶饮:取2克金银花、10克山楂,加上适量蜂蜜泡茶饮用,可以清热降火润泽肠道。


同时,饮食要多菜少肉七分饱,增加摄入食品种类,常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、芹菜、苹果等。


此外,还可以做做运动,防便秘。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,揉腹100次,坐着、躺着、站着都可以做;每日早晚可以做提肛动作(指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动)。


每天早晚慢跑、散步,也可促进胃肠道蠕动。



小固有话说:





愿你身心舒畅,笑得坦荡。










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