养生www56net/2023.08.04
身体湿热的4个信号,你中了几个?

1


盛夏时节,高温多雨,养生最该“祛湿”。俗话说:湿气在,百病害;湿气除,百病无。湿气重是很多不适甚至是疾病的源头。


当你出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁等症状时,都可能是体内“湿热”在作怪。


身体湿热的信号


 起床看感觉 


2


如果早上起床后,头发昏,打不起精神,感觉很累身体不清爽,像穿了一件湿衣服一样,就说明体内有湿。加上热邪的伤害,湿热相合则会引起“上蒙清阳”,人们易出现头痛身重的情况。


 看粪便 


3


体内有湿热,必累及脾胃,所以从大便的性状也可以看出体内是否有湿热。


如你出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多,或欲便不得,临厕空蹲,并伴有湿热症的其他一些体征时,就可以很容易断定身体有湿热。


 看舌头 


“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出大家身体的状况,脾湿的人常会感觉舌苔厚腻,寒湿型的舌苔呈白色,湿热型的呈黄色。


 有口气 


4


湿热会导致口气,如果脾胃湿热,则可致腹气不通,胃热不得下泻,致使肠胃不佳导致口气难闻。


 看食欲 


5


湿气进入人体后容易伤脾,很多人都会出现食欲和消化功能下降,也是脾胃受损的表现。


如该吃饭的时候,没有胃口;有饥饿感,吃一点马上又有饱胀感;又或是在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉刚吃下去的东西往上顶,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。


www56net健康养生理念建议您:要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行~


除湿记住4方法


 运动排水 


6


体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。


运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、行走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助气血循环,增强水分代谢。


 饮食均衡促消化 


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肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。


甜食和油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸取功能停滞,不宜过量食用。


 避开环境湿气 


8


大家人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,也有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。


日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多抽湿,也可以定时开空调抽湿。


 以热制热 


9


吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式,导致人们在该出汗时,汗液无法挥发而淤积体内形成内湿!此时来一碗热茶入口“以热制热”,不仅可刺激毛细血管普遍舒张,还帮助排汗,有利于促进体温下降、祛暑化湿。


说到祛湿,就离不开薏米,薏米有利水消肿、健脾去湿等功效,为常用的利水渗湿药。日常可以给自己煮一壶热乎乎的薏米枸杞茶,既养肝明目又利水祛湿。

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