养生www56net/2024.04.11
保持年轻,为何内调外养是关键?

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如今,“35岁”成为一个频繁出现在热搜上的年纪。


你知道吗,对女性而言,到了这个年龄也意味着身体开始步入一个新的阶段,容颜开始衰老,身体开始走下坡路。因此,35岁被视为女性养生的重要节点。


其实,养生如同种植,不论男女,每个年龄段都有其独特的养生要点,而针对不同的节点适时地进行内调外养,有助于保持年轻与活力。


本期“大咖说”,一起来听听广东省中医院主任医师闫玉红的精彩分享。



本期大咖


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闫玉红

医学博士/博士后

广东省中医院主任医师




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“中医的实质在于一半养生,一半治疗,且需将两者融合于日常生活。大家所依循的一本核心经典书籍即为《黄帝内经》,其对人的生命节律有多处深度阐述,尤其是提到“女七男八”的生命阶段律动。


女性的生命进程以7年为一个基本单位,举例来说,7岁时开始换牙,14岁时月经初潮到来,21岁和28岁时机体状况处于最佳状态,但到达35岁时,标志着生命活力开始逐渐衰退,所谓“阳明脉衰,面始焦,发始堕”,正是生命衰老的起始点。


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面对这些规律,大家应该在不同阶段采取相应的养护措施,但不必过于恐惧衰老的到来。在遵循生命节律的同时,通过内调外养可适度延缓衰老过程,使自身状态保持良好。


譬如,当35岁时阳明脉出现衰退,脾胃功能渐弱时,大家可以先行调理脾胃,可能有助于延缓衰老,维持年轻的体质状态。


同样,针对男性群体,40岁虽标志着衰老的开端,但这并不代表已然衰老不堪。此时,他们也应该重视脾胃和肾精的调养,同时减少体能消耗。


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我常用油灯比喻生命,认为先天之精如同油灯中的燃油,由父母赋予且总量固定,如何让生命的火焰燃烧得更长久更旺盛,秘诀在于减小火焰的损耗(即降低身体耗损),以及通过后天脾胃的养护,补充“燃油”(增强体质)。


总的来说,大家需要明智地养生,遵循生命节律,犹如春天萌发生机,夏天茁壮成长,秋天收获积累,冬天储藏静养。


无论何时,大家都应根据身体的需求,哪里虚弱就补哪里,并尽量避免熬夜、减少情绪波动、舒缓压力,让身心得以和谐,就如同小心翼翼地调整灯火,使其平稳持久地燃烧,这才是顺应生命节律、充满智慧的养生之道。



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